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Beneficios del ejercicio físicos de la tercera edad

BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN LA TERCERA EDAD

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Es innegable el efecto positivo del ejercicio a cualquier edad .

Es básico conocer cuales son los deportes /ejercicios más beneficiosos y los cuales pueden reportar un bienestar a las personas que lo practican sin poner en riesgo su salud ni su integridad física.

Que debemos EVITAR

-Los ejercicios con un alto impacto ya que pueden ser perjudiciales 

-Los ejercicios en los que se realice un contacto físico fuerte

Realizar ejercicio regularmente, proporcionará un bienestar  no solo a nivel físico, sino también emocional, ya que ayuda a las personas a relacionarse con los demás, evitando de esta forma la soledad, un factor de riesgo para la salud física y mental de las personas mayores que es posible prevenir con actividades que faciliten la socialización.

Algunos estudios se han centrado en la teoría de que hacer ejercicio retrasa el envejecimiento neuronal y puede prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas (como el Alzheimer).

Algunos EJERCICIOS RECOMENDADOS para las personas mayores son:

  • Caminar
  • Paseos en Bici (estática o al aire libre)
  • Baile
  • Natación
  • Yoga, Tai-chi
  • Aquafitness
  • Gimnasia de bajo impacto
  • etc…